Ser fram emot kvällen

Somnade om ett par timmar till efter föregående inlägg. Och då kände jag mig inte alls lika snurrig längre. Har varit på apoteket och i ett köpcenter i sällskap med sambon medan han klippte sig. Kändes inte alls jobbigt att gå omkring där denna gång.. shoppade till och med lite!

Strax innan kl 17 kommer min kära barndomsvän hit och hämtar mig. Vi ska åka till ishallen och se när våra karlar spelar företagshockey, de gör det tillsammans med fotbollslaget så vi räknar inte med att se någon topp-hockey direkt, haha! Efteråt åker vi och köper thaimat, möter upp grannen och tar oss hem till mig för att kolla på melodifestivalen och ha lite tjejmys ikväll! Ser verkligen fram emot kvällen!

Det är så skönt att jag kan leva igen. När man är på botten och knappt tar sig upp ur sängen, då kan man inte se ljuspunkterna. Men man ska inte glömma att man kan ta sig upp igen! För min del hoppas jag att det bara fortsätter att bli bättre och bättre nu, men jag vet att arbetet med mig själv inte kan avslutas här. Jag har blivit bättre så fort för att jag har jobbat hårt och om jag släpper allt kan jag lika gärna rasa ner igen. Min plan just nu är att försöka få in meditation, jobb och träning i mitt liv samtidigt och i det hitta en bra balans. Som det är nu har jag nästan bara kunnat fokusera på en sak i taget för att det annars blivit för mycket för mig. I den där balansen ska också regelbunden sömn och kost inkluderas, men det tycker jag har fungerat väldigt bra den senaste veckan när jag jobbat.

Nu ska jag ta fram mina tarotkort och öva mig lite.

Tankspriddhet

Att vara lite tankspridd verkar höra väldigt mycket ihop med personer som har ångest eller är oroliga av sig. Man kastar portföljen och tar med soporna till jobbet, vänder hem tre gånger för att kolla om man verkligen stängde av spisen, strykjärnet och TV'n. Inte helt ovanligt är heller att man glömmer bort inbokade tider och dubbelbokar sig hit och dit. Det roligaste jag hört var om en kvinna som skulle besiktiga bilen... hon tog bussen dit! Haha...

Jag är ofta väldigt tankspridd, speciellt i perioder då jag är väldigt orolig över någonting. Vet inte hur många gånger kuratorer och läkare ringt mig för att fråga vart jag tagit vägen. Det roligaste jag själv gjort var för två somrar sedan när jag gick på bröllop med endast ett öga sminkat. Jag upptäckte det först senare på festen när jag skulle gå på toaletten, tydligen hade folk inte lagt märke till det! Då fick jag mig ett gott skratt vill jag lova! Som tur var hade jag ansvaret över filmkameran på bröllopet och har därför inte själv fastnat på bild ;-)

Tankspriddhet kan vara väldigt roligt, men det kan också ställa till med problem. Med tiden har jag lärt mig att jag måste skriva ner allt i min almanacka, allt som jag inte vill glömma vill säga. Sen ska man bara komma ihåg att titta i almanackan också.

I morse ringde min kurator och undrade om jag var på väg.

Avsluta dagen positivt

Många gånger har jag läst om att man ska avsluta dagen genom att skriva ned tre positiva saker om dagen som varit. Man ska på så vis på ett fint slut på dagen och somna med en positiv inställning. Många gånger har jag tänkt börja med det, men det har liksom aldrig blivit av. Men nu när detta projekt startade så tog jag tag i saken.

Mia Törnblom har gjort en fantastisk bok som heter "En härlig bok". Den innehåller en sida för varje dag på året, där står ett stärkande citat och det finns plats för att lämna en kommentar. Den har jag använt för att skriva ner mina tre positiva upplevelser varje dag.
Om man köper den inbundna boken så får man den dessutom i ett sammetsomslag som bara gör boken ännu härligare.

I förrgår när jag hade en riktigt jobbig dag var det svårt att komma på tre saker som jag faktiskt tyckte var positiva. Men efter en stunds tänkande hittade jag ändå tre saker, och då förstod jag poängen med detta skrivande. Jag förstod att det alltid finns något positivt, ibland måste man bara leta lite extra.

Det behöver inte vara stora saker. Men att man väl hittar tre saker tror jag är jätteviktigt. Och av egen erfarenhet vet jag att man har med sig känslorna från slutet av dagen in i den nya dagen. Ibland till och med i drömmarna. Jag kan drömma mycket rörigt, läskigt, obehagliga drömmar om jag har lagt mig med en negativ känsla och dålig inställning.

Ordning och reda är A och O

När ångesten är i mitt huvud är allt väldigt rörigt, det är svårt att koncentrera sig, komma ihåg saker och ibland är det svårt att ens göra någonting alls. Och när man lever i en så rörig värld tror jag det är viktigt att ha ordning och reda omkring sig. När det är rent, fräscht och ordnat hemma - då mår jag som bäst. Jag kan i dagar gå och tänka "borde verkligen städa badrummet" och nånstans ligger den där tanken kvar och mal i mitt bakhuvud till dess att jag faktiskt tar tag i städningen. Lite så tror jag att det är med allting - man ska inte ha en massa saker hängande över sig!

Jag måste verkligen jobba på det här. Jag måste få in en bättre ordning i mitt liv, i mitt hem. Sluta skjuta upp saker hela tiden och försöka att hålla undan här hemma. I perioder har jag läst en del om Feng Shui och det är något jag tror på ganska mycket. Även där handlar det ju om balans.

Nu när jag är fortsatt sjukskriven framöver har jag gott om tid att ta tag i det här. Balans känns som mitt ledord under det här projektet. Allt handlar om balans.

Distrahera sin ångest

Något som jag läst mycket om den senaste tiden är hur man kan distrahera sig från sin ångest. Att ångesten börjar och slutar vid våra tankar är ju sant, så om man inte ger sig tid till att tänka på det håller sig också ångesten lättare borta. Sen vet jag att det är jättesvårt att styra de tankar som är automatiska och undermedvetna, men jag tänkta ge det ett försök. Börjar detta projekt med att schemalägga varje dag, inte så fullspäckat att det i sig bli en stress men så pass att jag inte behöver hålla på att ta en massa beslut under dagen och istället kan hålla mig till det som redan är planerat. Hänger ni med på hur jag menar?

Jag satt just i Excel och gjorde mitt schema för morgondagen. Vet inte exakt när jag får min läkartid så kanske får jag justera lite imorgon, men i det stora hela tänkte jag att det skulle se ut så här:

En väldigt viktig del för mig under det här året är att få rutiner. Jag är usel på att hålla mat och sov-tider. Är gärna vaken på nätterna, det har jag alltid varit. Men jag vet att det inte är bra för mig, jag behöver dagsljuset.

Om det här med schema kommer att ha motsatt effekt, att jag bara stressar upp mig ännu mer, kommer jag att avbryta och bara lägga in tider för mat och sömn istället. Men jag testar det här nu, ser hur jag reagerar på det.
Jag mår inte bra av att vara hemma och sjukskriven, men samtidigt klarar jag bara inte av att jobba just nu. Det blir lätt en ond cirkel, och där vill jag verkligen inte hamna denna gång.