Ångest & Alkohol

Att alkohol tillsammans med ångest kan skapa väldigt onda cirklar är ju ingen hemlighet. Det är så otroligt många som dricker för att dämpa sin ångest... dagen efter är ångesten ännu starkare och man måste ta ett glas till för att hitta lugnet igen. Det är många som fastnar i den där onda cirkeln, vilket i och för sig inte är så svårt att förstå, då man lurar kroppen till att alkohol är som en medicin mot det onda.

Jag har väldigt stor respekt mot alkohol - det har jag alltid haft. Jag tycker inte om att tappa kontrollen över varken kropp, sinne eller situationer. När jag mår dåligt eller har ångest är jag extremt försiktig och undviker nästan alltid alkohol helt. Jag kan ta ett glas vin om det är någon speciell middag eller liknande, men jag skulle inte dricka mig berusad. De gånger som jag har druckit trots att jag inte mått bra, då har jag mått riktigt ruttet dagen efter.

Nu har det varit en lång och tung period i livet och jag har inte druckit mig berusad sedan svärmors 50-årsfest i september, då mådde jag bra!

Anledningen till detta inlägg är egentligen att jag vill propagera lite för att inte dricka alkohol när man har ångest. Det är inte värt det.

Kakao

Kakao innehåller tryptofan, det är en kemikalie som är inblandad i produktionen av serotonin (serotonin är en signalsubstans i hjärnan som bland annat styr vårt humör och vår sömn). Kakao gör att du känner dig lycklig och fungerar som ett naturligt anti-depressivt medel. Jag tog fasta på denna information och har sedan projektet startat tagit en bit choklad (70% kakao) varje dag. Förut har jag inte alls tyckt om så mörk choklad, men nu tycker jag att det är underbart gott. Idag lyxade jag till det lite extra och tog den med hallon!

Fakta hämtad från www.chokladglad.se

Lugn med grönt te

Grönt te kan minska ångest och stress, förbättra vår sömnkvalitet och öka vår uppmärksamhetsförmåga. Effekten kommer från växtaminosyran L-theanin och effekten visas på hjärnan redan efter 20 minuter. Denna kliniska studie gjordes på en grupp människor och de som innan hade en högre grad ångest och oro i kroppen fick genast lägre puls, bättre uppmärksamhet och snabbare reaktionsförmåga. På de personer som vid studiens start inte hade ångest och oro i kroppen gjorde L-theaninet ingen betydande skillnad.

Jag är verkligen ingen te-drickare. Men ska dricka en kopp av detta te varje
 kväll och se om det gör det lättare för mig att slappna av och somna. 

Källa: Bioaktiva Pharma

Omega-3

Forskare på Ohio State University i USA har forskat om Omega-3 och kommit fram till att en portion lax per dag kan minska ångest och stress med  20 %.

Om något så lätt kan minska min ångest ska jag gladeligen äta mina Omega-3 varje dag. Dessutom ska det minska risk för hjärt- och kärl-sjukdomar, minne och en hel del annat. Eftersom att jag inte vill äta lax och annan Omega-3-fylld mat varje dag kommer jag istället att äta Omega-3 tillskott. Men jag ska även försöka äta fet fisk lite oftare. Beställde tabletter på nätet, det var mycket billigare än på apoteket, så nu hoppas jag att de är snabba!