Igår spände jag mig mer än på länge. Jag kände av det så tydligt och gjorde avslappningsövningar hela tiden, för att fem minuter senare känna att jag var lika spänd igen. Otroligt jobbigt och påfrestande för kroppen. När vi låg i soffan och tittade på TV igår kväll kände jag hur det riktigt började värka i benen för att jag spänt dom så mycket.
När vi skulle sova ville hela min kropp bara dra ihop sig i fosterställning. Jag vred och vände på mig i hopp om att hitta en ställning där jag kunde slappna av. I en timme tror jag att jag låg där innan jag till slut kunde slappna av och somna.
Varför ska det vara så svårt att slappna av? Det är ju dessa spänningar som skapar så mycket av min ångest, och det är också säkert på grund av dessa som jag känner att jag har yrsel hela tiden.
Jag behöver tips och idéer på övningar eller annat som kan hjälpa mig slappna av! Någon?
Känner igen mig precis i det du skriver! Och har man väl hamnat i fosterställning är det så jävla svårt att ta sig ur.
SvaraRaderaSker det på dagarna brukar jag försöka röra på mig, ta en rask promenad eller köra lite styrkeövningar. Brukar göra en avslappnad efteråt. Är det läggdags fungerar spikmatta bra, eller kroppsscannings-övningar.
Kämpa på!
Tack! Spikmattan försöker jag köra en stund varje kväll innan jag ska sova. Den sprider verkligen en härligt lugn i kroppen!
SvaraRadera