Överandningstest i steg 3

Som jag skrev tidigare har jag nu kommit in på steg tre i Ingen Panik-boken. Nu handlar det om andning. Alldeles i början av kapitlet kommer det en andningsövning där man ska stå och hyperventilera i 90 sekunder för att se hur kroppen reagerar på det. Ofta kan man börja överandas när man har panikångest, och poängen med testet var att se hur mycket kroppen påverkas av att få för lite syre.

Jag var väldigt orolig innan då jag hört att övningen kan framkalla en riktig panikångestattack. Men det som hände mig mig var att jag blev yr efter kanske 20 sekunder. När ytterligare en stund hade gått började jag känna att jag var så pass yr att det var väldigt obehagligt. Jag började att kallsvettas och under de sista sekunderna fick jag huvudvärk. Jag kunde riktigt känna pulsen slå i huvudet på mig.

Jag trodde att 90 sekunder skulle kännas som en evighet, men det gick väldigt snabbt eftersom att jag var så fokuserad på att känna efter vad som hände i kroppen. Men det kändes att det var väldigt påfrestande för kroppen! Efter övningen tog det ytterligare ett par minuter innan jag blivit av med alla symtom.

Jag tror att det var en väldigt nyttig övning och jag kan se ganska tydligt att jag måste öva på att hålla en lugn och jämn andning när jag får ångest. Ser fram emot att se vad mer som bjuds i detta kapitel!