Idag är det torsdag och första veckan på Ingen-panikprogrammet är avslutad. Steg 2 tror jag kan vara det viktigaste av alla de 10 stegen - Tankar, tolkningar och förhållningssätt. Och det är ju tankarna som styr allt, hela tiden. Ångesten kommer inte bara, det börjar alltid med en tanke.
Mitt största problem är de automatiska tankarna, dvs de tankar som bara kommer upp som en reflex. Ofta hinner vi inte ens reagera på de automatiska tankarna, det går så otroligt fort. De automatiska tankarna kan starta en rad fysiska symtom innan vi ens har reagerat på den.
Ett annat stort problem med mina tankar är orden "tänk om..." som inleder alldeles för många av mina meningar. Jag försöker verkligen bryta det mönstret, ibland kan jag till och med säga sluta till mig själv. Att bara tänka ordet hjälper inte, jag måste säga det högt för att verkligen förstå -ett knep som en kurator lärt mig! Man känner sig fånig, men det fungerar verkligen (i alla fall på mig).
Jag ser verkligen fram emot att jobba med det här kapitlet! Har ännu inte läst igenom hela, men jag hoppas på att det kommer några konkreta övningar som jag kan göra för att ta mig vidare. Om jag får några AHA-upplevelser lovar jag att dela med mig av dom.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar